Долголетие в подарок. Записки геронтолога - Валерий Новоселов

— Жизнь — это ритм. Родился, женился, поступи в университет. Если сможешь. Дети, внуки, вторая жена. Кому повезет и третья. И тут сигнал — освободи место, сзади подпирают. Не хочешь упираться — освобождай, хочешь упираться — не освобождай. Жизнь — то единственное, что принадлежит лично тебе.

Читал лекцию о долголетии в рамках «Московского долголетия». Вот такая тавтология. После лекции дамы, в основном старше 70 лет, настойчиво так стали спрашивать, если на программу выделено столько средств, то почему же я их тут всех не омолодил. Сразу на месте. Забавно, что в голове у наших людей, как продолжал кипеть разум возмущенный, так ничего и не изменилось. А лекцию я читал совсем бесплатно, то есть безвозмездно.

Надо ли заниматься физическими упражнениями людям в возрасте? Нужно, обязательно! Для каждого человека тут важно, чтобы любая нагрузка не приводила к ухудшению состояния, про травмы я даже не упоминаю. Упражнения должны обязательно сопровождаться последующим периодом отдыха, как и полноценным и сбалансированным питанием. Тут нет загадок, а вот как появляются все-таки люди, занимающие до изнеможения после 60, вот вопрос. Как правило такие люди даже выглядят старше календарного возраста. Последний пример, на приеме пациентку старше 75 лет для проведения комплексной гериатрической оценки сопровождает худощавый мужчина с глубокими морщинами на лице. В разговоре выясняется, что это её родной сын. Мужчину очень волнует его персональное старение, и он рассказывает, как он постоянно бегает, плавает и по десять раз переплывает Москва-реку даже поздней осенью. И вообще он считает, что он классно выглядит и собирается прожить 120 лет. На вид мужчине было лет 65…а по паспорту 50 лет с очень мелким хвостом. Такое тоже бывает. На вопрос, успевает ли он восстановиться после нагрузок, не ответил, ведь он идет по четко вычерченному им же плану жизни. Такие люди редко обращаются за консультациями даже в крайних случаях.

Об атеросклерозе.

— Доктор, а Вы можете съесть целую буханку черного хлеба?

— Свежего, теплого? Могу, но при условии, что только если будет хорошая закуска.

— А закуски много ли съедите?

— Много, если будет много хорошей выпивки.

— А как же атеросклероз?

— А причем здесь он?

Многих хочется сказать после празднования Нового года: Печень — нет? Но вы держитесь.

Основная проблема, как похудеть моей тушке, сказал мозг, это как мне опуститься в медленный сон на голодный желудок.

— Доктор, как Вы боретесь со своим старением.

— Я стараюсь не усердствовать ни в чем.

— И как же Вы живете?

— А вот так именно и живу.

— И где грань Вашего усердия?

— Тут именно тот самый случай, что эту грань Вы можете определить только сами.

Можно сколько угодно говорить, что гериатрии в России нет. Или как говорят некоторые не очень далекие биологи, что они скоро уничтожат гериатрию. «Нет гериатрии» — это про прошлое, а «уничтожим гериатрию» — это уже про будущее. Пусть говорят. Скоро они запоют другую песню. Время ведь летит быстро, и они уже скоро будут возмущаться, что гериатрии мало. Или не хватает гериатров. Поэтому давайте про настоящее. А тут ситуация сегодня такова — пациенты старших возрастных групп, сидящие у каждого кабинета в лечебно-профилактических учреждениях России, должны получать достойную медицинскую помощь. Поэтому сегодня гериатрические знания нужны врачам практически всех специальностей.

Очевизм — метод подачи настолько очевидной информации, что про это даже не стоит и говорить то в приличном обществе. Например, что много водки — не полезно, а две бутылки без закуски даже вредно. Таким методом подачи информации страдают лидеры биохакинга. Но это не всё, потом они эти веселые парни, удобряют свои очевизмы криком «Мы все умрем!». Теперь вот всё.

— Хотите жить дольше, бандерлоги? — сказал, покачиваясь Ка.

— Хотим, но для этого нужна сменяемость власти, выборность по деловым и моральным качествам, большие, чем сегодня, доходы для бандерлогов…

— Договорились, живите дольше, раз просите. Но работать будете тоже дольше.

— А пенсия бандерлогам?

В ответ была тишина.

Количество статей, дискуссий, лекций и семинаров о старении просто зашкаливает. Бесконечные конференции, конференции и конференции. Можно только и ездить по конференциям. И ничего больше не делать. Это отражает важность проблемы и для отдельной личности, и для государств. И состояние самой геронтологии, науки о старении.

Ситуация с изучением старения сегодня напоминает ситуацию с сифилисом, которая была ровно сто лет назад. Болели все, от младенцев и невинных девушек до глубоких старцев. Бич человечества. Вселенское зло. И вот открыли антибиотики, и где все это? Тоже самое надеюсь будет и со старением. Нужна рабочая идея, потом все наладится, но пока ее нет.

Серия вредных советов

Вредный № 1. Зачем бежать или крутить педали? О нет… в доверие к дивану ты вотрись — с него удобней лекции читать.

Вредный № 2. Про алкоголь. С утра, пораньше, за здоровье. Ведь вечером тебе на семинар. Там ты еще добавь немного.

Вредный № 3. Зачем учиться в институтах? Заставят ведь учить, что ты не хочешь.

Вредный № 4. Читать статьи в «pubmed» е интересней, чем учиться. Не трать ты время на университеты.

Любопытный журналист спросил меня, а как Вы относитесь к программе Московское долголетие.

Отвечаю:

— Мне это напоминает кружки по интересам в пионерском лагере, только тут вместо забора МКАД.

— А причем здесь долголетие?

— А вот этого я не знаю.

Валюта цифрового будущего один биткоин-день, который равен дню дополнительной жизни человека. Потом валюта по возрастанию: биткоин-неделя, месяц и год. Я тоже думал, что это только плод моего воображения. Ан нет, уже и фильм такой есть, называется «Время». Будущее ближе, чем мы о нём думаем.

Риск смерти от ИБС для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, по сравнению с физически активными людьми, приблизительно в два раза выше. Последнее руководство по физической активности для американцев рекомендует пожилым и старым людям многокомпонентную физическую активность, включая аэробные упражнения и тренировку баланса. Уровень активности должен соответствовать персональным возможностям, а упражнения должны быть безопасны и должны учитывать имеющиеся хронические заболевания. Если человек в возрасте не может выдержать режим 150 минутной аэробной активности средней интенсивности за календарную неделю, то его активность должна быть максимально возможной, насколько только позволяют его физические возможности. Это важный путь для функционально активного долголетия, что важно и для россиян.

Новый и бесплатный способ похудения. Итак, начинаем. Вы берете полуторалитровую бутылку с питьевой водой. Затем пишите на ней маркером большими печатными буквами «Е.Д.А». Сразу кладете её в этот большой волшебный ящик под названием холодильник. А теперь самое главное. Теперь, даже проходя мимо, начинаете воспитывать свою доминанту обязательным приемом 200 грамм Е. Д. Ы. Патентую.